Domácí úkoly
| Domácí úkoly: | |
|
|
|
| Úkol č. 1 odrazy | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=ILjPMlSzCiM | |
| Úkol č. 2 sed roz. pod. předloktí | |
|
sed roznožný
Kolena propnutá, špičky směřují nahoru, rovný záda (dá se nacvičit u zdi, gauče atd.) paže vzpažit, nevystrkovat bradu. |
|
|
Všechno trénovat s výdechem a jakmile se dostaví jakýkoliv třes tak se vrátit o polohu zpět (musí to dost táhnout, ale nesmí to bolet). |
|
| Úkol č. 3 semafor | |
| odkaz:https://youtu.be/QK3Z1HHEKSs | |
| Úkol č. 4 slalom s kuličkou | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=z9R7k-U42dw | |
| Úkol č. 5 palce a ukazováčky | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=sIQgh7LwC2o | |
| Úkol č. 6 švihadlo | |
|
odkaz první část: |
|
| Úkol č. 7 váha | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=fE8KcBvp7M4 | |
| Úkol č. 8 kadet | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=3a4AXROIOlI | |
| Úkol č. 9 kliky | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=7aePu618ojg&feature=youtu.be | |
| Úkol č. 10 leh přednož | |
| odkaz:https://www.youtube.com/watch?v=F4U0AuaDNJA | |
| Úkol č. 11 hlava na zem a kolena | |
| Propnutý kolena, hlava na zem/kolena, špičky směřují nahoru. Trénovat vždy s výdechem do krajní polohy. V ní setrvat cca 20s-30s (prodýchat), uvolnit a s dalším výdechem o něco níž. Pozor! Nikdy ne třes!!! | |
  |
|
  |
|
| Úkol č. 12 | |
| odkaz: https://www.youtube.com/watch?v=sLSrOBSkO4c | |
| Úkol č. 13 | |
| odkaz: https://www.youtube.com/watch?v=2z2OjVZabxM | |
